4 dicas para ter mais higiene na academia
Querendo ou não, sabemos que academia não é um lugar extremamente limpo. Afinal, durante um único período, diversas pessoas circulam dentro um espaço limitado e compartilham os mesmos aparelhos. Mesmo assim, vale a pena manter uma boa higiene para evitar doenças e infecções causadas por germes. Confira, na lista a seguir, alguns hábitos que você pode incorporar no seu dia a dia de treino!
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Tenha uma garrafinha de água adequada
As garrafinhas de plástico não são recomendadas porque costumam reter bactérias. O modelo mais indicado e seguro é o de metal. Para fazer a limpeza, basta utilizar água quente e detergente líquido. Se você tem o costume de levar a própria garrafinha de água para a academia e não costuma beber na do colega ao lado, saiba que isso já é um ponto positivo para a sua higiene.
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Limpe suas mãos e o aparelho que você usar
Para ter certeza de que ficará longe dos germes, além de enxugar e limpar o suor do aparelho antes e depois que você se exercitar nele, não deixe de higienizar as suas mãos também. Para tanto, você pode usar uma toalhinha especial e um álcool em gel. Caso a academia que você frequenta não ofereça esses materiais, traga-os de casa e mantenha-os na bolsa da academia.
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Mantenha a sua bolsa da academia limpa
Se você tem o costume de jogar as roupas e o tênis utilizado durante um dia de treinamento diretamente na bolsa da academia e não possui o hábito de limpá-la com frequência, saiba que ela pode ser uma verdadeira casa para os fungos. Uma dica para mantê-la mais higienizada é colocar as roupas e os tênis dentro de uma sacola plástica antes de guardar na bolsa. Outra dica importante é tentar criar o hábito de limpar a bolsa ao menos uma vez por semana e assim evitar o acúmulo de fungos, germes e bactérias nela.
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Tire um dia de folga quando ficar doente
Caso você esteja com gripe, resfriado ou tenha uma ferida aberta na pele, tire um dia de folga e não vá para a academia. Assim, você evita de se contaminar com outros germes e piorar seu estado de sua saúde, além de não passar seu problema para outras pessoas.
Referência: Mundo Boa Forma
